How to Stop Thinking About Someone

How to Stop Thinking About Someone : जीवन सुंदर असू शकते, परंतु त्यात आव्हाने देखील आहेत. आपल्या सभोवतालचे लोक आपल्या जीवनावर आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त प्रभाव पाडतात आणि कधीकधी ते गोष्टी आणखी कठीण करतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती मैत्रीपूर्ण वागते किंवा आपुलकी दाखवते तेव्हा त्याचे कौतुक करणे सामान्य आहे.

प्रेम असो किंवा कॉलेजमधला जवळचा मित्र असो, लोक आपल्याला अनेक प्रकारे दुखवू शकतात. विश्वासघाताचा सर्वात कठीण भाग? हे सहसा अशा लोकांकडून येते ज्यांची आम्ही सर्वात जास्त काळजी घेतो.

लोक हळूहळू बदलू शकतात, आपल्यापासून दूर जाऊ शकतात किंवा आपल्याला सोडून जाऊ शकतात, कधीकधी कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय. जेव्हा ते निघून जातात, तेव्हा ते एक रिकामे सोडतात आणि लहान आणि मोठ्या मार्गांनी त्यांची अनुपस्थिती जाणवू लागल्याने जीवन कठीण होते.

बऱ्याच लोकांना हे माहित नसते, परंतु एखाद्या महत्वाच्या व्यक्तीला गमावणे – मग तो मित्र, प्रियकर किंवा इतर कोणीही असो- त्यांच्या जीवनावर खूप मोठा प्रभाव पडतो. जर तुम्ही हे वाचत असाल, तर तुम्ही देखील कोणीतरी गमावले असेल आणि त्याचा तुमच्या जीवनाच्या इतर भागांवर परिणाम होत आहे.

तर, आपण एखाद्याबद्दल विचार करणे कसे थांबवाल? हे एका रात्रीत घडत नाही. त्या व्यक्तीला जाऊ देण्यासाठी आणि तुमचे आयुष्य पुन्हा रुळावर आणण्यासाठी तुम्हाला संयमाची गरज आहे.

Also Read : 10 Good Habits for Students to Achieve Academic Success

सतत एखाद्याबद्दल विचार करणे आपल्या मेंदूसाठी वाईट का आहे

टाईमनुसार, मेंदू शरीराचा फक्त 2% भाग बनवतो, परंतु तो तुमच्या दैनंदिन उर्जेपैकी 20% वापरतो. याचा अर्थ असा आहे की एकट्याने विचार केल्याने दिवसाला सुमारे 320 कॅलरीज बर्न होतात आणि जेव्हा तुम्ही काळजीत किंवा अस्वस्थ असता तेव्हा ही संख्या वाढते.

सतत कोणाचा तरी विचार केल्याने तुमची ऊर्जा तर संपतेच पण थकवाही जाणवतो. तुमचे मन नकार आणि नैराश्याच्या चक्रात अडकू शकते, जे तुम्हाला जीवनातील चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते. त्याऐवजी, तुम्ही वेदनांवर लक्ष केंद्रित करता आणि तुमची चमक गमावता.

जर तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम वर्षांमध्ये असाल, तर तुमची प्रशंसा न करणाऱ्या व्यक्तीला तुमचा वेळ आणि ऊर्जा देताना तुमच्या करिअरवर, नातेसंबंधांवर आणि एकूण आनंदावर परिणाम होऊ शकतो.

How to Stop Thinking About Someone

एखाद्याबद्दल विचार करणे कसे थांबवायचे: 8 सोप्या चरण

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की आपण आपल्या भावनांना तोंड द्यावे आणि त्यांना हळूहळू जाऊ द्या. ही प्रक्रिया लवकर होत नाही, परंतु संयम आणि प्रयत्नाने तुम्ही पुढे जाऊ शकता. एखाद्याबद्दल विचार करणे थांबवण्याचे आणि शांती मिळविण्यासाठी येथे 8 मार्ग आहेत:

परिस्थितीचे विश्लेषण करा आणि स्वतःचे मूल्य ओळखा
जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय सोडते, तेव्हा तुम्ही सर्वप्रथम परिस्थितीचा काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे.

वेदना आणि भावनिक आघात भावनांमधून येतात आणि तुम्हाला काय वाटते हे समजून घेणे ही पहिली पायरी आहे. तुम्ही कितीही दयाळू किंवा हुशार असलात तरी काही लोक तुम्हाला दुखावतील, मग ते नातेसंबंध असो किंवा मैत्री.

आपण ज्याच्यासोबत वेळ घालवला आहे त्याच्याशी संलग्न वाटणे स्वाभाविक आहे. वेदना किंवा चांगल्या आठवणींपासून दूर पळू नका. त्याऐवजी, स्वतःला विचारा, “मी वेगळे काय करू शकलो असतो?” आणि “ते का निघून गेले?”

त्यांना तुमच्या आयुष्यातून बाहेर काढा
इंटरनेटमुळे कनेक्ट राहणे सोपे होते, परंतु लोकांना तुमच्या जीवनातून काढून टाकणे कठीण होते.

जर तुम्हाला त्यांच्याबद्दल विचार करणे थांबवायचे असेल, तर तुम्हाला त्यांना सोशल मीडियावर ब्लॉक करण्याचे धैर्य शोधावे लागेल.

हे सोपे आहे: जर तुम्ही त्यांची उपस्थिती टाळू इच्छित असाल, तरीही तुम्ही त्यांचे ऑनलाइन अनुसरण करत असल्यास त्यांना वास्तविक जीवनात टाळणे पुरेसे नाही. त्यांचा फोन नंबर हटवा (किंवा ब्लॉक करा), त्यांना सर्व सोशल प्लॅटफॉर्मवर अनफॉलो करा किंवा ब्लॉक करा.

शक्य असल्यास त्यांच्या मित्रांनाही अनफॉलो करा. हे खूप कठीण असल्यास, शांतता शोधण्यासाठी सोशल मीडियापासून थोडा वेळ विश्रांती घेण्याचा विचार करा.

Also Read : 10 Good Habits for Students to Achieve Academic Success

सकारात्मक विचलित करण्याचा प्रयत्न करा
सकारात्मक विचलित होणे म्हणजे तुमचे मन नवीन लोकांवर किंवा अशा गोष्टींवर केंद्रित करणे जे तुम्हाला विसरण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या व्यक्तीची आठवण करून देत नाहीत. तुम्ही आउटगोइंग किंवा द्विधा मन:स्थिती असल्यास, हे मदत करू शकते.

तुम्ही अधिक अंतर्मुख असल्यास, तुमचे पूर्ण लक्ष आवश्यक असलेल्या उत्पादक कामावर लक्ष केंद्रित करा.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्याने तुमच्या कुटुंबासारख्या इतरांशी तुमच्या नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, महत्त्वाच्या लोकांसोबत वेळ घालवा आणि जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटेल तेव्हा त्यांच्यावर अवलंबून रहा.

हे तुम्हाला तुमच्या भावना व्यक्त करण्यास आणि कठीण प्रसंगी इतरांसोबत मिळण्यास सक्षम करेल.

वेदना जाणवा आणि ते जाऊ द्या
समस्या ही वेदना नाही – वेदना होण्याची भीती मानसिक आघात करते. तुम्हाला जे वाटत आहे त्यापासून दूर पळू नका. आपल्या भावनांची जबाबदारी घ्या आणि वेदना स्वीकारा.

वेदनाबद्दल चांगली गोष्ट म्हणजे ती वेळोवेळी कमी होते. स्वत:ला वेळ देऊन, तुम्ही स्वत:ला बरे होण्याची आणि एक मजबूत व्यक्ती बनण्याची संधी देता.

नवीन गोष्टी वापरून पहा आणि स्वतःला स्वातंत्र्य द्या
नवीन गोष्टी करून पाहिल्यास कठीण काळात आराम मिळू शकतो. हे सकारात्मक विचलन म्हणून काम करू शकते. अनेक कलाकार त्यांच्या वेदनांचे सर्जनशीलतेत रूपांतर करतात आणि तुम्हीही ते करू शकता.

कसे ते येथे आहे:

तुम्ही लेखक नसलात, तरी वेदना तुमच्या शब्दात खोलवर आणू शकतात. काय घडले आणि आपण त्यास कसे सामोरे जात आहात हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आपल्या भावना लिहिण्याचा प्रयत्न करा. व्हर्जिनिया वुल्फ आणि फ्रांझ काफ्का यांसारख्या अनेक प्रसिद्ध लेखकांनी कालातीत कलाकृती तयार करण्यासाठी त्यांच्या वेदनांचा वापर केला.
पुस्तके वाचा. वाचन हे थेरपीसारखे असू शकते. फक्त आपल्या स्वतःच्या परिस्थितीची आठवण करून देणाऱ्या कथा टाळा. स्वयं-मदत पुस्तकांसह प्रारंभ करा आणि आपण बरे झाल्यावर काल्पनिक कथांकडे जा.
पॅराग्लायडिंग किंवा बंजी जंपिंगसारखे साहसी खेळ वापरून पहा. किंवा मनोरंजन उद्यानात जा. हे रोमांचक क्रियाकलाप तुम्हाला जीवन किती मजेदार आहे हे दर्शवू शकतात. प्रवृत्त आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही खेळ किंवा व्यायाम देखील खेळू शकता.
एक नवीन छंद घ्या, ज्याचा तुम्ही यापूर्वी कधीही प्रयत्न केला नसेल. हे तुमचे मन आणि शरीर गुंतवून ठेवेल आणि तुमचे व्यक्तिमत्व देखील वाढवेल. चित्रकला, नृत्य, वाद्य वाजवणे किंवा ब्लॉगिंग करण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या उणिवा स्वीकारा आणि त्यावर काम करा
कधी कधी आपल्यामुळे लोक आपल्याला सोडून जातात आणि ते ठीक आहे. लोक एकमेकांपासून पुढे जातात आणि सोडणे हा दोन्ही पक्षांसाठी सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पुरेसे चांगले नाही. कोणीही परिपूर्ण नाही आणि प्रत्येकजण तुमच्यावर प्रेम करेल असे नाही.

त्यामुळे तुमच्या उणिवा स्वीकारा आणि त्यावर काम करण्यासाठी स्वत:ला वेळ द्या. तुमची वैयक्तिक सवय असो किंवा इतर काही, सुधारणा करण्यासाठी या वेळेचा वापर करा.

आपल्या चुकांमधून शिका
चुका करण्याचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे तुम्ही त्यांच्याकडून शिकू शकता. जे काही केले आहे ते झाले आहे, म्हणून आपल्या चुका स्वीकारा आणि भविष्यासाठी त्यांच्याकडून शिका.

माइंडफुलनेस आणि क्षमाशीलतेचा सराव करा
खूप कमी लोक त्यांच्या भावना आणि विचार व्यवस्थापित करण्यात चांगले असतात. प्रत्येकाला आपल्या मनावर नियंत्रण कसे ठेवावे हे माहित नसते.

म्हणूनच माइंडफुलनेसचा सराव केल्याने मदत होऊ शकते. कालांतराने, आपण आपले विचार आणि भावना नियंत्रित करण्यास शिकू शकता. तुम्ही स्टोइक तत्त्वज्ञानाचे पालन देखील करू शकता, जे तुम्हाला लोक आणि घटनांपासून प्रभावित न होण्यास मदत करते.

शेवटी, त्यांनी माफी मागितली नसली तरीही क्षमा करायला शिका. क्षमाशीलतेला अनेकदा कमी लेखले जाते, परंतु ते तुमच्या छातीवरून खूप मोठे ओझे उचलू शकते. ज्यांनी तुम्हाला दुखावले आहे त्यांना क्षमा करा आणि भविष्यात असे दुःख टाळण्यासाठी तुमच्या मनाला प्रशिक्षित करा.